目を通して頂き誠にありがとうございます✨
福岡/久留米 VIO脱毛専門サロン
RAPPORT［ラポール］ 入江 紗香です
【どうやって補う？】
今回も目を通していただきまして
誠にありがとうございます☺️
前回は、エラスチン不足で起こる身体やお肌の変化について
ゾッとする内容でしたがいかがでしたでしょうか
今回は、40歳を機に生成がストップしてしまうエラスチンを
どう補うのか？についてご紹介していきたいと思います。
まず、食事からエラスチンは補えるのか？
▶︎可能だが、非効率
エラスチンは、動物の結合組織に多く含まれる“非常に硬いタンパク質”。
分子構造が複雑で、消化・吸収しにくいという性質があります。
そのため、食事で摂っても「そのまま体のエラスチンになる」わけではなく、
アミノ酸に分解され、そこから再合成されるかは未知数と言われています。
エラスチンを多く含む食品（動物性）
以下のようなコラーゲンが豊富な部位に、エラスチンも含まれています
• 鶏の皮や軟骨
• 豚足（とんそく）
• 牛すじ
• 魚の皮（サーモン、うなぎなど）
• 鶏の手羽先
• 豚耳、鶏冠（とさか）※中華食材など
ただし、いずれも「脂質やプリン体」が多く、毎日食べるのは難しいことも。
効率よく摂取・活用するポイント
エラスチンの合成を助ける栄養素を一緒に摂ることで、
体内での再合成をサポートできます。
合成サポート成分
• ビタミンC（柑橘類、キウイ、ブロッコリー）
• 亜鉛（牡蠣、牛肉、ナッツ類）
• 銅（レバー、ごま、大豆）
• ポリフェノール（カカオ、赤ワイン、ベリー類）
まとめ▶︎食事だけでは限界がある
日々の食事からエラスチンを補うことは不可能ではありませんが、
• 含有量が少ない
• 吸収効率が悪い
• 続けにくい食材が多い
上記理由から、身体に負担なく効率よく吸収されるために
低分子化されたサプリで補うのが現実的かつ効率的です。
サプリなら1日数粒で必要量を安定して摂取できる上、
ビタミンCなどとの組み合わせで吸収も助けられます✨
次回はおすすめの◯◯◯をお伝えしますね！☺️
次も読んでみてくださいね▶︎
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たった3つでOK！痛みを軽減するVIO脱毛の事前準備
ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです！
最後までお読みいただきありがとうございました♪
又、次の投稿でお目にかかれたら嬉しいです☺️
初めてのVIO脱毛 事前処理不要！
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